IRONMAN 系列賽女子最速紀錄誕生啦！Ironman 系列賽去年 IRONMAN 法國尼斯世錦賽冠軍得主 德國大將 Laura Philipp，上週末在自家主場漢堡巨型的 IRONMAN 歐洲錦標賽上以 8 小時 03 分 13 ...

英國歌手 Rod Stewart 是超越半世紀的搖滾巨星，他雖然已經 80 歲，但仍然在樂壇十分活躍。最近，他宣佈將目標鎖定在男子 80 歲以上組別的100米世界紀錄上。Rod Stewart 日前在接受訪問時透露，他一直透過嚴格的訓 ...

近年來，許多上班族、跑者在日常生活中活動量不足，加上久坐、應酬多、三餐不定時，肚子也跟著越來越「勇」。你是否也發現：吃得差不多，體重卻默默上升，腰圍也悄悄突破警戒？別只怪年紀。內臟脂肪的堆積，才是讓你肚子凸出、身體代謝變慢的主因！根據 ...

圓肩使肩胛骨前傾外展，肩膀無法穩定帶動擺臂，節奏失衡。根據《Running Mechanics and Gait Analysis》作者 Reed Ferber 說法， 擺臂平衡影響跑步的垂直載重與效率 。

作為 HOKA 家首款為馬拉松而生的 Rocket X 系列，近期即將迎來新升級，目前 HOKA Rocket X 3 已經悄悄登錄在世界田徑總會（World Athletics）的鞋款核准名單中。根據目前曝光的資訊，Rocket X ...

Sport Elite 運動王者 是一個關注田徑跑者的頻道，會定期上傳與田徑有關的影片，有興趣的跑友或觀眾歡迎訂閱及分享我的頻道。大家好，不知道大家還記不記得兩年多前火爆日本的混血美少女朱瑛里呢？當時只是國三的朱瑛里在日本全國女子驛傳 ...

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跑步改變了我的ㄧ生，在許久以前跑步是我為了放假才會做的事，但是現在已經變成日常生活中一定要作的事，也因為跑步我獲得健康的身體，更年輕了，所以我愛上這項運動，也把他變成生活 ...

1. Easy 30~40 mins ＊Easy / 輕鬆跑：PZ 1.0~2.0 - 提高基礎有氧能力：提升心肺傳輸能力,訓練身體使用脂肪為主要燃料的效 ...

當你想要更進步，不只是腿要有力，手臂、核心以及臀部肌群也都扮演著推動身體前進的重要角色。一旦某個區塊的力量不足，其他部位就可能得出面幫忙「撐場」，久而久之，就會形成肌力 ...

EZ Run (with accelerations) EZ run @ = 80% of CP - include 3x 10s (or ~50m) gradual accelerations to near top speed. Stay fluid. Don't strain. (1:50 easy r ...